Son 4 series de 15 repeticiones por cada ejercicio de este circuito «sin parar» son 5 en 1 x 15:
Este ejercicio se ejecuta como que si estuvieras levantando una barra con los nudillos de los puños hacia arriba y no hacia abajo como en posición para hacer biceps. Sin hacer movimientos de espalda, solamente los brazos.
De igual forma los nudillos hacia arriba, hay que tener cuidado con no forzar la espalda.
En esta posición los nudillos quedan hacia el frente y la posición de la espalda se inclina hacia adelante, por ende se flexionan un poco las piernas y se sacan un poco los glúteos
4- Remos Parado con Mancuernas:
5- Press de Hombro Parado con Mancuernas:
Transformate y Avanza
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